Групповые программы

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Групповые занятия в Atlas Fitness&Spa – заряд энергии на весь день! Наш комплекс располагает просторными залами для проведения групповых программ. Современная система климат-контроля, а также амортизирующее напольное покрытие позволят Вам получить максимальное удовольствие от тренировки. Залы оснащены спортивным инвентарём, отвечающим самым последним тенденциям в фитнес-индустрии. Персональный подход к каждому гостю клуба, учитывающий Ваши пожелания – главная цель, которую перед собой ставят наши эксперты групповых программ.


Аэробные направления и уроки смешанного формата.

Развивают общую выносливость, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, обладают хорошим жиросжигающим эффектом.

  • Step (55 минут)

Урок с использованием степ-платформы, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, координации движений (для всех уровней подготовки).

  • Step + (55 минут)

Урок с использованием степ-платформы, в котором сочетаются аэробные и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела, развития выносливости и координации (для всех уровней подготовки).

  • Step Interval (55 минут)

Урок, включающий в себя сбалансированные блоки из кардио- и силовых упражнений. Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы (для среднего и продвинутого уровней подготовки).

  • Legs + Flex (55 минут)

Fitness-программа для тренировки мышц ног, ягодиц, упражнения на растягивание (для всех уровней подготовки).

  • Upper + Flex (55 минут)

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса с упражнениями на растягивание (для всех уровней подготовки).

  • Tabs + Flex (45 минут)

Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание (для всех уровней подготовки).

  • Tai-bo (55 минут)

Урок аэробики с элементами бокса, кикбоксинга, восточных единоборств (для среднего и продвинутого уровней подготовки).

  • Aero Dance (55 минут)

Урок классической аэробики с элементами хореографии, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, координации движений (для всех уровней подготовки).


Силовые направления.

Развивают силу и выносливость, укрепляют мускулатуру. Регулярные силовые тренировки улучшают мышечный тонус, формируют красивый силуэт.

  • UBT (Upper body total) (50 минут)

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса с использованием специального силового оборудования (для всех уровней подготовки).

  • LBT (Lower body total) (50 минут)

Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса, с использованием дополнительного оборудования (для всех уровней подготовки).

  • GT (General Training) (55 минут)

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием дополнительного оборудования (для среднего и продвинутого уровней подготовки).

  • F-training (Функциональный тренинг) (55 минут)

Урок, направленный на развитие всех физических качеств: силы выносливости, ловкости, гибкости. Способствует общему тонусу всех мышечных групп (для среднего и продвинутого уровней подготовки).


Танцевальные направления.

Танцы – это отличный способ почувствовать работу своего тела. Танцевальные тренировки позволяют укрепить все мышечные группы, сердечно-сосудистую систему, повысить общую выносливость организма, а также побороть плохое настроение.

  • Latino Dance (55 минут)

Класс латиноамериканских танцев с использованием авторской методики (для всех уровней подготовки).

  • Euro Dance (55 минут)

Урок, включающий в себя стили европейских танцевальных направлений: вальс, танго, пасодобль. Грация и красивая пластика движений (для всех уровней подготовки)!

  • Multi Dance (55 минут)

Танцевальный урок с использованием авторских методик, включающий различные танцевальные стили (для всех уровней подготовки).


Направление Mind Body.

Это те занятия, которые помогут обрести не только хорошую физическую форму, но и приведут в порядок Ваше душевное равновесие. Размеренный ритм тренировки поможет сконцентрироваться на технике выполнения упражнений, а упражнения на глубокие мышцы позволят сделать их эластичными, повысят свободу движений.

  • Pilates (55 минут)

Урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений (для всех уровней подготовки).

  • Pilates + (55 минут)

Урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движений. На данном уроке используется малое оборудование (для всех уровней подготовки).

  • Hatha Yoga (55 минут)

Особенностью этой практики является корректная работа с позвоночником, основанная на понимании физиологии, анатомии и биомеханики человека (урок для начинающих*, урок для подготовленных**).

  • Yoga Fit (55 минут)

Интервальная тренировка на основе эффективных асан, способствующая общему укреплению организма с пролонгирующим эффектом снижения веса (рекомендуется для всех уровней подготовки).

  • Flex (55 минут)

Урок, направленный на повышение общей гибкости тела и расслабление мышц (для всех уровней подготовки).

Правила посещения групповых занятий по указанным фитнес-программам:

1. Перед началом занятий рекомендуется обратиться к нашему специалисту по фитнес-тестированию для определения функционального состояния организма и выбора занятий, адекватных уровню Вашей физической подготовки.

2. Опоздание на урок более чем на 15 минут может быть небезопасным для здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на занятие.

3. Запрещается заниматься в уличной обуви.

4. Запрещается употребление жевательной резинки на территории залов.

5. Использование мобильных телефонов во время занятий запрещено.

6. Огромная просьба свести разговоры на занятии к минимуму.

7. Пожалуйста, не используйте резкие парфюмы.

8. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.